Nous connaissons tous ces moments où le mental s'emballe. Les pensées tournent en boucle. Le corps se tend. La respiration devient plus courte. Le cœur accélère. Comme si notre cerveau avait déclenché une alarme… alors même qu'aucun danger immédiat n'est présent. Cette réaction est normale. Notre système nerveux est conçu pour nous protéger. Mais il lui arrive parfois de rester bloqué en mode « vigilance », même lorsque la menace est passée. Des exercices simples pour se calm