La Sophrologie — “Revenir au corps, vraiment, même si je vais bien, même si c'est douloureux”

✨Comprendre le fonctionnement du corps, apprendre à respirer différemment, le faire bouger, le contracter, l’étirer, l’écouter, le ressentir, le RENCONTRER, retrouver une réelle présence à soi, ce qui entraine automatiquement une nouvelle présence au monde qui nous entoure : voilà ce que la sophrologie a profondément transformé dans ma vie… à un moment où mon corps était en souffrance.

Et quand je parle de souffrance, je ne parle pas seulement de douleurs physiques. Il y avait aussi une fatigue profonde, une douleur émotionnelle diffuse, une charge mentale constante, des angoisses, le sentiment d’être débordée constamment. Car le corps ne sépare pas : il exprime ce que l’esprit, le cœur et l’histoire de vie n’ont parfois pas pu dire autrement.

Je n’ai pas rencontré la sophrologie par curiosité intellectuelle ou par simple envie de “me détendre”, ce que je ne savais d’ailleurs pas faire et je n’avais, à l’époque, aucune idée de ce que cela pouvait signifier.

À cette période, mon corps me faisait mal. Pas une douleur passagère, mais une douleur qui s’installe, qui inquiète, qui fatigue et qui finit par envahir l’espace mental. Une douleur que la médecine peinait à comprendre et que je ne savais plus comment apprivoiser.

La sophrologie m’a aidée :

• à traverser différents épisodes de santé difficiles, à transformer ma relation à la douleur et au stress,

• à transformer ma manière d’écouter mon corps,

• à mieux gérer le stress, la fatigue, les tensions et la surcharge mentale, inévitable désormais…

• à développer une approche d’accompagnement plus globale, plus humaine, plus respectueuse de ce que vit le corps.

• Elle est devenue un véritable outil pour reprendre ma vie en main.

✨  Une pratique que l’on croit connaître… jusqu’au jour où le corps appelle… à vivre !

La sophrologie fait partie de ces pratiques dont on pense savoir ce que c’est — relaxation, respiration, détente — jusqu’au jour où le corps appelle autrement.

Quand il y a de la douleur, on cherche souvent à la faire taire, à l’anesthésier, à l’oublier. La sophrologie m’a proposé autre chose : écouter sans me noyer, ressentir sans me faire violence.

Cette douleur peut prendre mille visages : une tension permanente dans le corps,– une oppression dans la poitrine,– une boule au ventre,– un épuisement inexpliqué,– une tristesse sans mots,– ou un mental qui ne s’arrête jamais.

Tout au long de ces traversées symptomatiques, j’ai appris que toutes ces douleurs ont une intelligence, et qu’elles méritent d’être écoutées, et non combattues.

La sophrologie fait partie de ces pratiques qu’on croit connaître… jusqu’au jour où on la vit vraiment et cela change tout.

✨ Le principe :

La sophrologie n’est pas “juste” une relaxation. C’est une progression à l’intérieur de soi :

C’est un processus progressif, qui respecte les limites du corps, surtout lorsqu’il est fragilisé :

• d’abord le mouvement, doux, adapté, parfois minuscule, et parfois plus tonique, animé, contracté, étiré,

• puis la détente, qui s’installe par zones, par vagues,

• ensuite la présence, même au cœur de l’inconfort, sans le juger, juste à l’observer,

• puis l’imaginaire (la création d’images, de lieux agréables connus ou inconnus), comme un espace refuge,

• et enfin l’intégration par les mots, pour donner du sens à ce qui a été vécu.

Il ne s’agit pas de lutter contre soi, ni contre toute douleur quelle qu’elle soit, c’est une autre manière d’entrer en relation avec elle et avec soi.

Ce n’est pas magique, c’est vivant.

💫 Une expérience à vivre et non à comprendre, surtout quand le corps fait mal :

Une séance de sophrologie commence par des exercices à la fois doux et dynamiques : bouger un peu, étirer, contracter, relâcher — toujours dans le respect de ce que le corps peut donner à cet instant.

Quand on vit avec des douleurs, ces gestes simples ont quelque chose de profondément rassurant : on se remet en mouvement sans se brusquer, sans se juger.

Puis la détente s’installe. Pas partout. Pas tout de suite. Et c’est là que quelque chose de fondamental se produit !

🌿 Ce que la sophrologie m’a appris sur la douleur :

Alors que certaines parties de mon corps étaient très douloureuses, j’ai appris — séance après séance — à repérer des zones neutres, puis agréables. Comme si mon corps me disait : « Tout n’est pas atteint. Tout n’est pas perdu. »

Il est normal lorsqu’on a mal, que la douleur prenne toute la place, elle nous englobe, nous enserre… il n’y a plus qu’elle. Peu à peu, j’ai appris à la canaliser, et son intensité a diminué, j’ai pu détourner mon regard et mon attention…. Elle ne devenait plus le centre de mon monde…. Et à sa place, sont revenues des sensations oubliées : la confiance, l’apaisement, le sentiment d’habiter à nouveau mon corps.

J’ai aussi compris que la douleur n’était pas uniquement logée dans le corps. Elle était parfois émotionnelle, liée à des peurs anciennes, à une pression intérieure, à des injonctions, à une histoire personnelle chargée.

En revenant au corps, quelque chose s’est apaisé bien au-delà du symptôme : le mental s’est calmé, les émotions ont trouvé un espace pour circuler, et un sentiment de sécurité intérieure est réapparu.

Revenir au corps ne signifie pas nier la douleur !

✨ Ce que la sophrologie peut vous apporter, face aux douleurs visibles et invisibles :

• mieux vivre avec des douleurs physiques, émotionnelles ou psychosomatiques,

• apaiser les tensions du quotidien, la surcharge mentale, le stress et l’anxiété qui amplifient souvent la douleur,

• retrouver des zones de confort et de sécurité dans le corps,

• retrouver une relation plus douce et plus juste avec votre corps même s’il est fragilisé,

• sortir de la lutte permanente contre soi,

• réactiver des ressources internes souvent intactes, même quand le corps souffre,

• traverser des périodes difficiles (examens, burnout),

• vous préparer mentalement à un objectif, un changement, un accouchement, une nouvelle étape de vie.

Elle ne promet pas de “faire disparaître” la douleur à tout prix. Elle permet souvent de changer radicalement sa manière de la vivre. Et surtout : redevenir présent à vous-même.

🎧 Un outil qui s’ancre !

Dans mes accompagnements, j’enregistre certains exercices pour que vous puissiez les refaire chez vous. La répétition est essentielle : c’est comme apprendre une nouvelle langue, mais une langue intérieure.

Petit à petit, le corps crée une nouvelle routine. La détente devient un réflexe. La présence à soi devient une habitude.

🗣️ L’importance des mots : la phénoménologie !

En sophrologie, on termine toujours par un échange. Mettre des mots sur ce qu’on a ressenti, ce qu’on a compris, ce qu’on a redécouvert… C’est ce qui scelle le processus. C’est là que la transformation s’incarne vraiment.

Nous oublions très souvent que le fait de penser ne suffit pas pour intégrer des informations, il nous faut libérer notre parole, exprimer… C’est à ce moment là que le corps libère les mémoires coincées, bloquées, figées et peut intégrer de nouvelles informations, de nouvelles énergies, celles libérées par la séance de sophrologie.

💌 Mon histoire, et pourquoi j’y crois tant !

La sophrologie m’a aidée à traverser des épisodes de santé difficiles. Elle a transformé ma manière d’écouter mon corps. Elle m’a redonné un moral que je croyais perdu. Et elle a profondément changé ma façon d’accompagner.

Aujourd’hui, elle est au cœur de ma pratique parce qu’elle offre ce que peu d’approches apportent : une relation et écoute du corps, de la douceur, du concret, du sensible, du possible.

Elle permet de trouver, au cœur même de la souffrance, des espaces de ressources, de calme et de présence, à partir desquels quelque chose peut à nouveau se transformer.

🌸 Invitation :

Si vous avez envie de découvrir cette méthode, ou simplement de remettre un peu de calme dans votre vie :

👉 Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie

🎧 Audio « Sentir son corps intérieur » - expérience d'1 minute 30 -

Je vous partage bientôt un petit audio d’initiation pour sortir du mental, permettre aux pensées de ralentir, retrouver un espace intérieur.

Sentir le corps a l'intérieur

2:50

🎧 Expérimentez avec ce nouvel audio, si vous avez un peu plus de temps (14 minutes) « Associer souffle - image - mot » -