L’auto-hypnose : une passerelle !

Il existe des périodes de vie où tout semble bouger en même temps. Le corps, les émotions, les repères, parfois même l’identité. Face à cela, nous avons souvent appris à lutter contre le changement, à tenter de le contrôler ou à le retarder.

Et si une autre voie était possible ? Non pas résister, mais apprivoiser le changement, en faire une force intérieure, un mouvement que l’on canalise plutôt qu’un courant qui nous emporte.

C’est dans cet esprit que s’inscrit la pratique de l’auto-hypnose.

Savez-vous que l’auto-hypnose est une véritable passerelle entre le conscient et l’inconscient ? Entre ce que nous comprenons, analysons, contrôlons… et ce qui, en nous, agit en silence. L’inconscient n’est pas seulement le lieu des automatismes, des pulsions ou des peurs. Il contient aussi nos ressources les plus profondes et même les solutions à nos problématiques.

L’auto-hypnose peut devenir ce pont qui rend la transformation possible.

Il s'agit donc d'utiliser l'auto-hypnose comme une clé pour ouvrir la porte, à la rencontre de ce guide intérieur pour le consulter et lui demander de l'aide.

🔎L’auto-hypnose : un état naturel à retrouver

L’hypnose souffre encore de nombreuses idées reçues. On l’imagine comme une perte de contrôle, un état étrange, ou une technique réservée à quelques initiés.

En réalité, l’hypnose est un phénomène naturel du fonctionnement humain.

Nous entrons spontanément en état hypnotique :

• juste avant de nous endormir ;

• lorsque nous sommes absorbés par un film ou un livre ;

• en regardant le paysage défiler depuis un train ou même en conduisant ;

• parfois en étant  « dans la lune ».

L’auto-hypnose consiste simplement à entrer volontairement dans cet état, non pour se couper de soi, mais pour se rencontrer autrement.

🧭Le changement à l'intérieur

Le changement ne provient donc plus d'un événement extérieur. Il devient une réponse intime au flux permanent de la vie.

Tout change en permanence en nous : les sensations, les émotions, les pensées, les élans. La plupart du temps, nous n’en avons pas conscience. L’auto-hypnose propose une autre posture :

👉 observer avant d’agir

👉 mettre de la compréhension sur nos fonctionnements internes

👉 cheminer du conscient vers l’inconscient

Ce chemin n’est pas une fuite hors du réel. Il est au contraire un passage entre deux mondes intérieurs : celui de la logique, du contrôle et de l’analyse et celui des images, des ressentis, des élans profonds.

Lorsque ce lien se rétablit, quelque chose se remet en mouvement naturellement. Le changement ne vient plus d’un effort mental, mais d’un ajustement interne.

Peu à peu, il devient possible de sentir ce courant intérieur, de s’en imprégner, et d’en comprendre les enjeux, sans forcer. Le changement, alors, n’est plus subi. Il devient créateur.

🌊Ondes alpha : quand l’esprit se pose et que le corps répond

Parfois, quelques minutes suffisent pour que le corps change de fréquence. Lorsque nous entrons en auto-hypnose, le cerveau ralentit naturellement son activité. Nous passons progressivement vers un état appelé ondes alpha.

• le mental se calme

• l’attention devient plus large

• le corps devient plus présent

Dans cet état :

• le stress diminue

• les émotions circulent mieux

• l’intuition se développe

• les signaux corporels deviennent plus lisibles

Un point essentiel de mon approche :

👉 la volonté n’intervient pas

👉 on laisse émerger

C’est souvent à cet endroit précis que quelque chose commence à se transformer.

✨Le corps, porte d’entrée vers l’inconscient

Le corps sait avant les mots. Avant toute compréhension mentale, il y a :

• une respiration qui change

• une détente soudaine

• un micro-mouvement

• une impulsion presque imperceptible

L’auto-hypnose permet de réactiver ce dialogue corps–esprit. Ce n’est pas l’esprit qui agit sur le corps, mais une conversation qui se rétablit.

Le corps devient alors le traducteur entre deux langages : celui du conscient, fait de mots et d’intentions et celui de l’inconscient, fait de sensations, d’images et de symboles.

C’est par cette voie indirecte que l’inconscient accepte de se révéler. Il s'agit d'une intelligence en mouvement.

C’est pourquoi cette pratique s’inscrit naturellement dans la continuité du travail corporel. Le corps devient un allié, un messager, plutôt qu’un obstacle à dépasser.

🔎Auto-hypnose consciente et auto-hypnose inconsciente

Nous l’oublions souvent, une grande partie de notre vie intérieure est déjà sous influence. Il existe une auto-hypnose inconsciente, issue :

• de l’éducation

• du modèle familial

• des normes sociales

• des injonctions intériorisées

Ces suggestions intérieures agissent comme un moule invisible, qui conditionne nos choix, restreint notre liberté, et façonne notre perception du possible. Notre inconscient est relié à nos mécanismes de survie, à nos mémoires traumatiques et également le lieu de nos ressources, de notre créativité, et de notre capacité à trouver des solutions inédites.

Lorsque l’on découvre l’auto-hypnose consciente, quelque chose change :

👉 ce moule devient visible

👉 il peut être questionné et parfois… brisé

C’est là que commence une véritable reconquête de soi.

✨Communiquer avec l’inconscient : un autre langage

Il ne s'agit pas de se contrôler, juste de communiquer avec son inconscient.

Pour cela, il est nécessaire d’apprendre un autre langage, celui-ci ne se commande pas par les mots, celui-ci se ressent. Il est :

• symbolique

• plein de sensations

• poussé par l’intention

L’auto-hypnose permet d’agir avec la totalité de soi, et non plus seulement avec le mental.

🧭Faire tomber les masques : redevenir acteur de sa vie

Le monde est un immense théâtre. Et bien souvent, nous avons appris à jouer un rôle, sans apprendre à l’incarner vraiment.

L’auto-hypnose fait tomber les masques.  Elle donne accès à ce qui existe au-delà des apparences.

Non pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour révéler ce qui est déjà là.

Peu à peu, il devient possible d'être réellement l'acteur de sa vie.

👉 L’auto-hypnose n’est pas une méthode pour contrôler sa vie, mais une manière de l’habiter pleinement.

🎧 Une expérience à vivre dès maintenant

Vous trouverez également un audio d’auto-hypnose, pour explorer la modification d’une sensation désagréable— qu’elle soit physique ou émotionnelle.

Vous n’avez rien à réussir, juste à écouter, et à laisser votre corps faire ce qu’il sait déjà faire.

https://www.christinechelin.fr/audios/modifier-une-sensation-desagreable

🧘‍♀️Autorisez-vous ce petit défi ! Entrer en ondes alpha en douceur (2–3 minutes) -

Vous pouvez faire cet exercice assis(e), dans un endroit calme.

1️⃣ Installez-vous

Posez vos pieds au sol. Sentez le contact de votre corps avec le siège. Laissez vos mains se poser librement.

2️⃣ Fixez la flamme d’une bougie ou un point fixe en relevant un peu la tête, regardez au-dessus de la ligne d'horizon….

Tentez au maximum d’ouvrir grand les yeux sans cligner les paupières. Lorsque cela deviendra trop difficile de les maintenir ouverts (picotements, brouillage de la vue, alourdissement des paupières), vous les fermerez doucement.

3️⃣ Observez votre respiration

Sans la modifier. L’air entre… l’air sort… Laissez agir votre corps qui sait exactement comment faire.

4️⃣ Descendez doucement sur vos expirations

Dans votre tête, comptez lentement de 10 à 1. Sur chaque expiration, vous décomptez un chiffre, à chaque souffle vous descendez d’un cran vers plus de calme.

Vous pouvez choisir entre :

. Décompter simplement.

. Utiliser votre imagination et descendre un escalier, un pas sur chaque marche avec vos expires.

. Imaginer un tableau noir d'école sur lequel vous dessinez un cercle avec une craie. A l'intérieur du cercle, vous écrivez successivement les chiffres de 10 à 1 et vous les effacez lentement l'un après l'autre. Commencez par dessiner un "10" dans le cercle et vous l'effacez lentement sans toucher les bords du cercle, puis un "9", etc.

C'est à vous ! 10…. 9….. 8….. 7….. 6 ….. 5…. 4…. 3…. 2…. 1….

5️⃣ Observez

Une détente, un micro-mouvement, une sensation de lourdeur dans un bras, une main ou autre partie du corps, ou peut-être de la légèreté, un frisson, un sursaut. Soyez à l'écoute ! Dès que vous percevez ce signe, laissez-le s'exprimer. Prenez le temps !

Puis, dirigez votre attention vers la pièce où vous êtes, votre position, les objets qui vous entourent, étirez-vous et ouvrez vos yeux.

✨ Quelques minutes suffisent pour ouvrir une porte intérieure.

Cet état est déjà un espace de ressourcement.

Ensuite, viendra la mise en place de vos objectifs et de vos intentions !

🌸 Conclusion

L’auto-hypnose n’est pas une solution miracle. C’est un chemin d’écoute, un apprentissage progressif de la relation à soi.

Parfois, il est difficile d’y accéder seul. Non par manque de capacité, mais parce que nous avons besoin d’un cadre sécurisant, d’une présence bienveillante, pour oser lâcher prise vraiment. Il y a plein de possibilités pour y accéder, selon notre sensibilité et notre personnalité.

C’est ce que je propose dans mes accompagnements : un espace où le corps et l’esprit peuvent dialoguer à nouveau, à leur rythme et créer ce pont entre ce que vous savez de vous… et ce que vous n’avez pas encore appris à écouter.

🤍 Pour apprendre l'auto-hypnose (lien)

🤲 Se relier à soi, c’est déjà changer de direction🌱