La « pleine conscience » a un pouvoir libérateur, par sa pratique quotidienne, au niveau psychologique, en nous aidant à nous rapprocher de l’apaisement et du discernement.
Quelques minutes en position assise… à réaliser régulièrement, tout au long de la journée…. pour trouver un espace de liberté intérieure.
Il est recommandé de méditer en plaçant notre corps assez droit dans une posture d’ouverture (les épaules ouvertes). Notre esprit aussi doit tendre vers la droiture, nous nous observons donc avec franchise, sans faux-semblant, notre esprit doit être ouvert aussi, ce qui signifie que nous prenons tout ce qui nous habite, sans faire de tri, nous prenons tout ce qui est là et tout ce qui vient. C’est une forme de présence à soi-même.
J’ai utilisé le « JE » dans cet audio, afin que chacun s’approprie l’exercice…