Séance courte pour suivre des injonctions de mouvements des yeux et d'être attentif-ve à la détente du corps en même temps. Le mental se relâche.
Avant de commencer, je vous propose d'avoir un objectif en tête, que vous pouvez relire juste avant de faire l'exercice.
Votre objectif doit être précis ET positif. Ne pas utiliser de négation ! uniquement des mots positifs.
Cet objectif sera à visualiser à la fin de l'induction, mais également à ressentir, plus vous ressentez de sensations et surtout des émotions à l'idée de votre objectif atteint, plus votre cerveau vous entrainera dans cette direction, comme un aimant.
En position assise, dans un premier temps, il s'agit de lever les yeux vers le haut en inspirant et d'expirer en fermant les yeux.
Puis de fixer un point (à 45°) devant soi, un peu plus haut que la ligne horizontale. A 1 fermez les yeux, à 2 ouvrez les yeux et regardez fixement le point devant (sans cligner les yeux), puis 1 fermez les yeux, 2 ouvrez les yeux et fixer le point......
ensuite il y a un décompte de 10 à 1 en relaxant toutes les parties du corps de la tête aux pieds.
A la fin du décompte, vous aurez à vous laisser porter par votre objectif et à le vivre. Vous reviendrez dans la pièce à votre rythme. Pour revenir rapidement, vous pouvez compter de 1 à 5 et préciser intérieurement qu'au chiffre de 5 vous pourrez ouvrir les yeux et revenir en pleine forme pour continuer vos activités.
N'oubliez pas : LA REPETITION EST IMPORTANTE POUR QUE LE CERVEAU COMPRENNE LE MESSAGE.